[...] łapią trochę tłuszczu. Sam tak mam i dobrze mi z tym! :) Oczywiście musisz zwrócić uwagę na swoją dietę, której daleko do doskonałości. Poza tym słuchaj organizmu - tak jak nie należy żywcem kopiować treningu zawodowców, tak i nie należy ślepo wierzyć cudzym dietom, tylko stale eksperymetować na sobie! Zmieniaj dietę, treningi, [...]
jak dlugo lezales w szpitalu ? czy nadal nosisz wspomniany wyzej kolnierz uciskowy? jak dlugo trwala rehabilitacja mam na mysli czy juz jestes w stanie wszytko robic i jak tak to po jakim czasie ...jestem kelnerem za granica i akurat nie jestem ubezpieczony wiec musze prywatnie to zrobic zastnawialem sie nad CENTRUM MEDYCZNYM DAMIANA w waawie [...]
Proponowałbym robić brzuch w taki sposób Dolne mięśnie brzucha : - Unoszenie nóg w leżeniu Skośne : - Skręty z hantlem na boki (jak nie masz w domu to np.plecak z książkami) Proste : - Brzuszki (mogą być z obciążeniem) Ćwiczenia przykładowe, możesz je zamienić na jakieś inne. To jest oczywiście taka moja propozycja nie musisz się tym sugerować.
zeby to mi sie chcialo robic jszcze , musze se jakies zdjecie na avatara wstawic bo jak ****a troche to wygalda Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-02 23:49:32
Nie. Nawet się tym nie interesowałem. Nie bój się. Ja tez byłem zdołowany i przestraszony jak zbadałem po prawie 4 latach on i w całej spermie było jakoś 300 tys plemników... z czego o prawidłowej budowie 1% i i tak się wogole nie ruszały... byłem totalnie bezpłodny. Po 8 miesiącach było już jakoś 16-18 mln, prawidłowa budowa 4% (nirma) i [...]
[...] calego procesu kuhwa, anki czy czytanie, sranie czy pierdzenie, rob jedno i drugie albo 6 miechow jedno a 6 miechow drugie, uczenie sie jezyka to lifelong zadanie, jak pomyslisz ze amsz jeszcze conajmniej 50 lat na nauczenie sie angielskiego to nieistotne wydaje sie co zrobie dzis byle by zrobic cos, nawet jezeli dzis wybiore mniej [...]
a odświeżę sobie i tak bardziej lakonicznie podejdę do pytania w temacie. Najbardziej razi mnie to co oni nazywają podciąganiem na drążku. To nijak do niczego nie jest podobne. Ja rozumiem że tam nie chodzi o wymuskaną, piękną technikę no ale jednak jakieś minimum mogło by być... ciągi też kiedyś na jakichś zawodach widziałem,wykonywane trochę [...]
Jeśli chodzi o sprzet który wymieniłęś to jest ok i jeśłi pasuje ci ćwiczenie samymi hantlami to jak najbatdziej ok ale jednak kiedyś i ta przyjdzie ten moment że zakup sztangi i stojakó będziesz brał pod uwagę . Na ten moment jak będziesz miał to co opisałeś to mozna robić świetne treningi a jak chodzi o dobór obciążenia to już kwestia mocno [...]
Jeśli chodzi o sprzet który wymieniłęś to jest ok i jeśłi pasuje ci ćwiczenie samymi hantlami to jak najbatdziej ok ale jednak kiedyś i ta przyjdzie ten moment że zakup sztangi i stojakó będziesz brał pod uwagę . Na ten moment jak będziesz miał to co opisałeś to mozna robić świetne treningi a jak chodzi o dobór obciążenia to już kwestia mocno [...]
Jeśli chodzi o sprzet który wymieniłęś to jest ok i jeśłi pasuje ci ćwiczenie samymi hantlami to jak najbatdziej ok ale jednak kiedyś i ta przyjdzie ten moment że zakup sztangi i stojakó będziesz brał pod uwagę . Na ten moment jak będziesz miał to co opisałeś to mozna robić świetne treningi a jak chodzi o dobór obciążenia to już kwestia mocno [...]
[...] zapas gołąbków z ryżem brązowym Nie wiem skąd się to wzięło, ale strasznie mnie brzuch rozbolał pod wieczór. Wypiłam kawę z mlekiem, potem zjadłam banana, potem herbata i jak wróciłam do domu to byłam głodna i coraz bardziej mnie ten brzuch bolał. Wzięłam enzymy i zjadłam kolację i trochę pomogło. Jakiś czas temu też tak miałam i też zjedzenie [...]
Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]
[...] zrobić tak aby w dni treningowe było trochę wyżej kcal np. 200 a w dnt mniej ale tygodniowo wyjdzie średnio na zero? I podobnie na masie w DT nadwyżka ~300kcl a w DNT na zero? W ogóle jaki jest wg Was najlepszy sposób aby robić czystą masę i nie łapać zbytniego smalcu oraz w jaki sposób mierzyć efekty masy bo na redukcji to jest sprawa łatwa?
[...] TO MOZE BYC DIETA NIE TYLKO DLA CIEBIE ALE I DLA WIEKSZOSCI Z NAS Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. NIE MA PO CO SIE PRZYGOTOWYWAC PO PROSTU ZACZNIJ. TO NAJLEPSZE ROZWIAZANIE. CHYBA ZE PISZAC "PRZYGOTOWAC" MASZ NA MYSLI ZAPOZNANIE SIE Z [...]
[...] tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - NIE NUDZI AZ TAK - TRWA KROCEJ I POZWALA NA EFEKT AFTERBURN TAK WIEC SPALANIE KALORII (DEFICYT) [...]
[...] serie pustym gryfem poprzedzające trening? czy pierwsze 2 serie w sesji np. na klate czy coś...? przykład 3 serie po 15 to pierwsza jest rozgrzewkowa z mały obciążeniem ? jak ty to rozumiesz ?? czy przed 3 seriami są jeszcze dwie pustym gryfem? 2!. WEDŁUG TWOJEJ ROZPISKI wcześniej...(teraz czytałem ten dłuższą wypowiedź) tam napisałeś że [...]
[...] Po prostu zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napojów, fast-foodów i takich tam, a poza tym postaw przede wszystkim na systematyczny ruch. Myślę, że założenia masz dobre, tylko postanów sobie ściśle co zamierzasz robić - czyli np bieganie, rower i nie odpuszczaj, na zasadzie - jak mi się zachce, jak będę miał czas, tylko trzymaj się tego.
[...] tak bardzo tricepsu. Możesz też te pompki na poręczach robić prowadząc nieco szerzej łokcie to pójdzie w klatkę. Georgu zaproponował bardzo dobre poprawki więc z nich skorzystaj. Dodatkowe ćwiczenie barków (wznosy bokiem w opadzie) wykonuj tylko jeśli będziesz dał radę, bo może to być już za dużo jak na jeden trening, zwłaszcza po nogach. pozdr
Faktycznie duzo ludzi ma racje ze te forum schodzi na psy , jak inni robią redukcje na 6 tyg jest dobrze i później masa a jak ja chce zrobic redukcje max 2 m-ce to od razu śmichy chichy Co nie którzy co widzę to są cwani w postach ale zeby tak na prawdę pokazać dla czego i czym zastąpić dany produkt to już nie łaska , jak [...]
Ginekomastia była i juz nie ma :)
